Meditation

Meditation (lat. meditatio = "das Nachdenken über"; auch in der Bedeutung "zur Mitte ausrichten" von lat. medius = "die Mitte") ist eine in vielen Religionen und Kulturen geübte grundlegende religiöse oder spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. Insbesondere in östlichen Kulturen ist sie eine zentrale religiöse und (bewusst oder unbewusst) bewusstseinsverändernde Praxis. Ein regelmäßig praktizierter Rückzug der Sinne, etwa bei kontemplativem Sitzen oder Gehen, übt in eine ständige bewusste Haltung ein. Hilfreich sind Wahrhaftigkeit und Gewaltfreiheit, die in den Vier edlen Wahrheiten und als Achtfacher Pfad beschrieben sind. Ziel sind Stille oder innere Leere, ein Zustand frei von Gedanken, oft verbunden mit einem Gefühl von Eins-Sein. Ziel vieler spiritueller Richtungen ist die Erleuchtung.

In westlichen Ländern wird die Meditation oft als Entspannungsmethode, zur Stressbewältigung und zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens praktiziert.

Meditationstechniken/-arten:
Aktive Meditation (Osho)
Autogenes Training
Geh-Meditation
Jesusgebet
Kampfkunst
Kontemplation
Mantra
Musik
Qigong
Samatha
Stille oder Ruhemeditation
Tafeln von Chartres
Taijiquan
Tantra
Tanz
Transzendentale Meditation
Vipassana
Yoga
Zazen
Quelle: Wikipedia / Esopedia

 

Bücher-, Audio-CD- und/oder DVD-Tipps

Meditation Für Anfänger

In seiner gewohnt offenen Art legt der Meditationslehrer und Bestsellerautor Jack Kornfield hier eine Anleitung zur Meditation vor. Unabhängig von Konfession oder Glauben erlaubt sie dem interessierten Leser, Schritt für Schritt innere Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln - Qualitäten, die bei der Meisterung unseres hektischen Alltags von unschätzbarem Vorteil sind. Ohne jeden Hang zur Mystifizierung beschreibt Kornfield in einfachen Worten, wie wir uns auf dem Königsweg der Meditation von zwanghaften Reaktionen befreien und Stück für Stück Glück und inneren Frieden gewinnen. Die beigefügte CD enthält sechs geführte Meditationen, die den Stufenweg des Buches begleiten.

 

Trance-Trommel 1.CD (Audio-CD)

Gleichmäßiger Trommelrhythmus für eine Trance-Reise bei 120 bpm bzw. 90 bpm. Es gibt zahlreiche Seminare, bei denen schamanische Reisen gemacht werden, und auch Bücher, z.B. "Der Business-Schamane", in denen die Technik der schamanischen Reise beschrieben wird. Bei den meisten wird eine Trommelmusik verwendet/empfohlen, damit der Reisende den Kontakt zur Außenwelt nicht verliert. Diese Trommelmusik muss zum einen, damit sie den Reisenden nicht ablenkt, einen gleichmäßigen Rhythmus haben und zum anderen ca. 30 bis 60 Minuten dauern. Auf dem Markt verfügbar ist eine CD, die diese Vorgaben erfüllt, allerdings meistens vergriffen und außerdem nur beim CD-Grossisten erhältlich ist. Somit füllen diese beiden CDs von Michael Reimann, bei denen einmal mit schnellen 120 bpm (beats per minute) und ruhigeren 90 bpm über 60 Minuten Lauflänge der gleiche handgeschlagene Trommelrhythmus gehalten wird, eine Lücke im Sortiment.

 

Weitere Werke:
ISBN Autor | Titel Verlag
3-7735-5346-3 Reinhard Sepac | Erfolgreich durch Mentaltraining Delphin, 1988